Старт: 3 вересня 2026
Наше тіло живе власним ритмом — і кожна фаза цього ритму дає нам різні ресурси: енергію, фокус, інтуїцію, силу. Міні-курс «Точки опори: пори року твого циклу» навчить розпізнавати ці фази і будувати харчування, рух та плани саме під них — без виснажливих дієт і боротьби з собою. Найважливіше - це практичні кроки, які підштовхнуть зміни, і підказки, як додати ці зміни до звичної рутини, щоб це стало не черговою спробою, а успішним та приємним додатком до життя.
цей курс для вас, якщо ви...
Ваше тіло рухається чотирма внутрішніми порами року: власними "зимою", "весною", "літом" і "осінню". Коли вчишся працювати з цим ритмом, а не проти нього, зникає постійна боротьба — з їжею, з енергією, із собою. Тому що з'являється розуміння, що з вами все добре, і відкривається можливість діалогу з власним тілом - мовою відчуттів, їжі, руху та відпочинку.
я створюю безпечний простір, де на вас чекає:
живі зустрічі
2 живі Zoom-зустрічі — 3 і 10 вересня, по 1,5–2 години кожна (із записом назавжди)
увага до кожної
Створення особистої гормональної мапи: адаптуємо раціон і навантаження саме під ваш цикл
про періменопаузу
Окремо блок про нюанси перименопаузи і як прожити цей цікавий період
увага до деталей
Обговорення детоксикації і свідомого голодування — коли це безпечно й найбільш ефективно
увага до цілей
Розмова про те, як краще худнути та підтримувати здорову вагу з урахуванням гормональних змін
підтримка
Закрита спільнота в Telegram із підтримкою й відповідями на запитання
про ольгу
Сертифікований нутриціолог та коуч з питань здоров'я
Вже п'ять років я працюю з жінками як нутриціолог і надзвичайно близько спостерігаю як сильно місячний цикл може впливати на вагу, вибір страв, настрій та взагалі самосприйняття жінок. Окрім того, я й сама жінка і маю досвід і гормональних гойдалок, і ПМС-ного жору, і безсоння через місячне сяйво у вікно.
Я поєдную власний досвід та науково-обгрунтовані знання та практики змін, щоб підтримувати моїх клієнток. Я не вірю у швидкі рішення й суворі заборони - але вірю в те, що з тілом можна порозумітися, крок за кроком. Буду рада показати вам ритм, який ви, можливо, ще не вмієте читати та використовувати.