Набір групи на жовтень-листопад 2026
Тіло жінки живе власним ритмом - і кожна фаза цього ритму дає нам різні ресурси: енергію, фокус, інтуїцію, силу. Ми звикли до своїх симптомів ПМС - до болів та спазмів, до дратівливості та невтримної тяги до солодкого або чіпсів, і часто сприймаємо це все як щось, що потрібно просто перетерпіти та перечекати.І ми можемо навіть не вірити, що можна себе добре почувати у будь-якій точці свого циклу.
Міні-курс «Точки опори: пори року твого циклу» навчить вас розпізнавати ці фази і будувати харчування, рух та плани саме під них - без виснажливих дієт і боротьби з собою.
цьому не навчають у школі,
але ці знання необхідні кожній дівчині чи жінці протягом усього життя!
цей курс для вас, якщо ви...
Що саме чекає на вас на курсі:
Зустріч 1:
«Всі пори року за місяць»
● Розберемо всі чотири фази вашого циклу: що відбувається з тілом, енергією, настроєм і мозком у кожній● Почнемо складати вашу особисту гормональну мапу: коли у вас яка фаза і як це виглядає саме у вашому випадку● Визначимо, коли тілу потрібен рух і активність, а коли - уповільнення і відновлення● Окремо поговоримо про нюанси перименопаузи і як прожити цей період з цікавістю, а не тривогою, безсонням та іншими стражданнями
Зустріч 2:
«Живлення для внутрішньої богині»
● Адаптуємо раціон під кожну фазу циклу - що і коли їсти, щоб підтримувати гормони, а не виснажувати тіло● Розберемо детоксикацію і свідоме голодування: коли це справді безпечно й ефективно, а коли може нашкодити не лише фігурі, а й самопочуттю та енергії● Поговоримо, як худнути та підтримувати здорову вагу з урахуванням гормональних змін різних стадій життя жінки
Ваше тіло рухається чотирма внутрішніми порами року: власними "зимою", "весною", "літом" і "осінню". Коли вчишся працювати з цим ритмом, а не проти нього, зникає постійна боротьба — з їжею, з енергією, із собою. Тому що з'являється розуміння, що з вами все добре, і відкривається можливість діалогу з власним тілом - мовою відчуттів, їжі, руху та відпочинку.
я створюю безпечний простір, де на вас чекає:
живі зустрічі
2 живі Zoom-зустрічі по 1,5–2 години кожна (із записом назавжди)
увага до кожної
Створення особистої гормональної мапи: адаптуємо раціон і навантаження саме під ваш цикл
про періменопаузу
Окремо блок про нюанси перименопаузи і як прожити цей цікавий період
увага до деталей
Обговорення детоксикації і свідомого голодування — коли це безпечно й найбільш ефективно
увага до цілей
Розмова про те, як краще худнути та підтримувати здорову вагу з урахуванням гормональних змін
підтримка
Закрита спільнота в Telegram із підтримкою й відповідями на запитання
FAQ
Тут відповіді на найчастіші запитання:
Чи буде запис зустрічей?
Так, запис зустрічей буде доступний закритій групі учасниць у вашому особистому кабінеті на навчальній платформі Запитання та обговорення будуть у закритій групі в телеграм.
Що якщо я не встигну на живу зустріч?
Ви зможете подивитися запис у зручний для вас час, а всі запитання поставити у закритій групі в телеграм.
Скільки часу це забере на тиждень?
Я планую дві зустрічі, по 1.5-2 години кожна. Десь годину відведено на інформаційну частину, і далі будемо втілювати нові знання на практиці та обговорювати досвід та запитання учасниць.
яка вартість участі?
Вартість складає 50 євро по курсу на день оплати. Платіжна система перераховує вартість та показує її перед тим, як ви здійснюєте платіж.
якщо мені не підійде курс, чи зможу я повернути гроші?
Повернення можливе протягом 3 днів після першої зустрічі. Доступ до запису та групи, відповідно, буде відразу анульовано також.
про ольгу
Сертифікований нутриціолог та коуч з питань здоров'я
Вже п'ять років я працюю з жінками як нутриціолог і надзвичайно близько спостерігаю як сильно місячний цикл може впливати на вагу, вибір страв, настрій та взагалі самосприйняття жінок. Окрім того, я й сама жінка і маю досвід і гормональних гойдалок, і ПМС-ного жору, і безсоння через місячне сяйво у вікно.
Я поєдную власний досвід та науково-обгрунтовані знання та практики змін, щоб підтримувати моїх клієнток. Я не вірю у швидкі рішення й суворі заборони - але вірю в те, що з тілом можна порозумітися, крок за кроком. Буду рада показати вам ритм, який ви, можливо, ще не вмієте читати та використовувати.