Що таке рекомпозиція тіла?

💫 Рекомпозиція тіла - це паралельне зниження кількості жирових відкладень та збільшення кількості м'язової маси. Тобто це така трансформація тіла, коли воно стає більш підтягнутим, шкіра стає більш пружньою, сил стає більше. І це те, що помітно ззовні та ясно відчувається. Є дуже багато позитивних наслідків, що не так помітні, але не менш, а може й більш важливі. Але про них окремо.

🧐 Для рекомпозиції критично важливі як мінімум два чинники:

1️⃣ достатня кількість протеїну в раціоні

2️⃣ правильне фізичне навантаження

✖️ Якщо мало протеїну - організму немає з чого будувати м'язові тканини.

✖️ Якщо немає фізичного навантаження - у тіла немає причин будувати м'язові тканини.

Важливо розібратися з цими двома чинниками, поступово змінюючи інші життєві звички - сон, кількість води, інші складники у їжі.